106春-【運動與健康】
【課程介紹】
運動有益身心人人皆知，但如何正確地達到有效且安全的效果才是重點。
尤其在資訊爆炸、運動風氣日盛的今日，建立運動與健康間的正確認識，對於個人健康管理實有必要。
本課程以健康體適能為核心，介紹實用而有趣的知識，並輔以實務操作，配合課堂討論與單元活動，讓學員擁有健康管理的基本能力，並實踐於生活當中。
【上課時間】
106.3.21-106.6.6 (4/4及5/30不排課)
每周二 上午10:00-12:00
共10堂課，共計20小時
【課程費用】
學費：3500元
【課程大綱】
| 週次 | 課程主題 | 日期 | 教學內容(學習重點) |
| 1 | 概論 | 3/21 | 運動與健康的基本概念、體適能檢測(前測) |
| 2 | 健身計畫、運動傷害 | 3/28 | 健身計畫規劃與要素、運動傷害預防與緊急處理 |
| 放假一天 | 4/4 | 兒童節、清明節，放假一天 | |
| 3 | 身體組成(上) | 4/11 | 實務篇，配合學習單 |
| 4 | 身體組成(下) | 4/18 | 觀念篇 |
| 5 | 有氧活動(上) | 4/25 | 實務篇，配合學習單 |
| 6 | 有氧活動(下) | 5/2 | 觀念篇 |
| 7 | 阻力訓練(上) | 5/9 | 實務篇，配合學習單 |
| 8 | 阻力訓練(下) | 5/16 | 觀念篇 |
| 9 | 柔軟度 | 5/23 | 實務篇，配合學習單 |
| 放假一天 | 5/30 | 端午節，放假一天 | |
| 10 | 成果發表 | 6/06 | 個人健身計畫經驗分享 |
首堂課請身著輕便服裝，攜帶文具用品。
【招生對象】
無限制
【招生人數】
40名為上限，10名以上開班。(依報名先後順序額滿為止)
【報名日期】
即日起至3月10日(五)止。
【師資介紹】
《朱真儀》
◎經歷：
國立清華大學、國立新竹教育大學、國立臺灣體育運動大學、國立臺北科技大學、玄奘大學、中華大學、銘傳大學、育達商業技術學院兼任助理教授／講師
台灣運動生理暨體能學會理事
行政院衛生福利部國民健康署「台灣健康體能指引計畫」執行秘書
行政院體育署中級國民體能指導員、合格檢測員
◎研究及著作：
博士論文：以心率變異度檢驗運動強度與情感反應的劑量反應關係。國立體育大學體育研究所。
[本課程與活動等相關內容，若有異動，請以報名現場資訊為主，並且本單位保有講師及課程異動權利。]
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