幸福是訓練出來的
▌課程資訊
日期：115/10/06 ~115/10/27 (每週二)
時間：晚上06：00-09：00
時數：12小時
堂數：4堂
名額：20人
報名截止：115/09/29(週二)
▌課程售價
原價：NT$2,400元
■優惠價格(95折)：NT$2,280元
1.早鳥優惠：115/09/01(週二)以前完成報名及繳費者
2.兩人同行
3.報名兩門課程
■優惠價格(9折)：NT$2,160元
1.本校畢業校友優惠(需憑校友證)
2.四人同行
■校內優惠(8折)：NT$1,920元
1.本校在職教職員、本校在學學生
2.本校在職教職員眷屬
▌課程簡介
你是否經常被壓力和負面情緒牽著走，卻不知道如何改變？本課程以正向心理學的科學研究為基礎，用四週帶你走一趟完整的旅程：認識大腦如何運作、看見壓力如何困住你、找到反應鏈中的選擇點、最終學會從受苦的結構中鬆開。課程 70% 為體驗式練習，你將學會生理性嘆息、EFT 情緒釋放、交替呼吸等實用工具。這不是教你「正向思考」——而是教你先向內感覺、擁抱、鬆開，讓幸福自然回來。
▌課程特色
- 科學根基，生活落地：以正向心理學研究為基礎，每堂課 70% 為體驗與練習，讓幸福不只是知識，更是身體記住的感覺。
- 四週完整旅程：認識硬體 → 看見損壞 → 找到選擇點 → 做出新選擇。每週環環相扣，四週走完一趟從覺察到創造的旅程。
- 多種身心工具：學會生理性嘆息、左右鼻孔交替呼吸、RESET App 等實用工具，隨時可以使用。
- 向內走，不逃避：這門課不教你「正向思考」。它教你先感覺身體哪裡是緊的，擁抱它，然後慢慢鬆開。鬆開之後，你自然會看見更多可能性。
▌預期學習成效
- 理解大腦的情緒運作機制，知道為什麼壓力會讓你「卡住」。
- 掌握「反應鏈」覺察工具，能辨識自動化反應模式並找到分岔點。
- 學會多種身心調節工具（呼吸法、RESET），能在日常壓力情境中即時使用。
- 體驗從受害者到回應者到創造者的身份轉變，找到屬於自己的韌性 SOP。
▌招生對象
對提升幸福感與情緒管理有興趣的一般社會大眾，無需任何心理學背景。適合上班族、退休人士、學生、照顧者，以及所有想讓生活過得更好的人。
▌上課地點
國立清華大學校本部（確定成班後，開課前將寄送開課通知給學員，內含教室位置、其他注意事項）
▌講師介紹
本校推廣教育中心 徐聖訓 約聘教授
認證：Dr. Sue Morter Energy Codes Facilitator
學歷：國立臺灣大學商學研究所博士、國立清華大學資訊工程研究所碩士、國立清華大學數學系學士。著有《幸福設計師》、《幸福獨鑰》等著作及《一行指令學 Python》等程式設計教科書。曾於中華大學教授多年「正向心理學」課程，擅長將心理學知識與日常生活結合，以體驗式教學引導學員覺察與成長。
▌課程大綱
【四週完整旅程】
|
日期 |
內容 |
|
第1週10/06(二)
|
你的大腦怎麼運作——三腦理論與反應鏈初體驗 |
|
第2週10/13(二) |
壓力如何把你困住——煞車失靈、戰逃 vs 修補、熟悉的惡魔 |
|
第3週10/20(二) |
你的心只有四個位子——反應鏈、分岔點、數位生活管理 |
|
第4週10/27(二) |
我可以選擇——受害者→回應者→創造者、RESET App、韌性 SOP |
▌學員自備
建議自備智慧型手機（課堂中使用 RESET App）
▌聯絡方式
課程內容相關問題，請洽：徐聖訓老師 EMAIL：shenghsun@mx.nthu.edu.tw
報名系統相關問題，請洽：(03)571-5131 #31007 王小姐
【本課程與活動等相關內容，若有異動，請以實際開課為主，並且本單位保有講師及課程異動之權利。】
