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情緒管理與PAC溝通表達訓練

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▌課程資訊

日期：115/03/28(週六)

時間：上午09：00-12：00、下午01：00-04：00

時數：6小時

堂數：1堂

名額：25人

報名截止：114/03/21(週六)

 

▌課程售價

原價：NT$3,600元

 

■優惠價格(95折)：NT$3,420元

1.早鳥優惠：115/02/28(週六)以前完成報名及繳費者

2.兩人同行

3.報名兩門課程

 

■優惠價格(9折)：NT$3,240元

1.本校畢業校友優惠(需憑校友證)

2.四人同行

 

■校內優惠(8折)：NT$2,880元

1.本校在職教職員、本校在學學生

2.本校在職教職員眷屬

 

▌課程簡介

在工作與生活中，人際相處往往同時是壓力與能量的來源。有人覺得：「我明明是好意，對方卻覺得我在批評。」有人覺得：「我只是不想衝突，最後卻悶到爆炸。」這些溝通困難，常常和我們在互動中「是誰在說話」有關——是那個嚴格、充滿標準的「內在父母」？是理性評估的「成人自我」？還是敏感、受傷、想被看見的「內在小孩」？

 
本課程結合情緒管理概念與溝通分析（Transactional Analysis）中的 PAC 模型（父母 Parent－成人 Adult－兒童 Child）。透過生活化的例子、牌卡選擇、媒材創作與小組角色扮演，協助學員體驗和看見個人在人際衝突或壓力情境中，最常啟動的是哪一種狀態？且又如何從慣性的指責、退縮、討好等姿態，慢慢移動到較成熟、負責任的「成人對成人」溝通模式。

 

▌課程特色

1. 用貼近職場、家庭、人際關係的例子說明 P／A／C自我狀態，讓學員能快速理解和帶入。
2. 情緒管理＋溝通雙軌並行，幫助學員以多元角度覺察情緒狀態與溝通的關聯性。
3. 淺顯有趣的互動劇本體驗PAC的溝通姿態，從體驗中引發個人經驗與學習。

 

▌預期學習成效

1. 認識情緒的基本功能，理解情緒在人際關係中的訊號意義。
2. 初步理解 PAC 模型，辨識自己在不同情境中常出現的自我狀態。
3. 學習人際溝通中的情緒調節歷程，在高張力溝通中能維持對自我與溝通狀態的覺察。

▌上課地點

國立清華大學南大校區(確定成班後，開課前將寄送開課通知給學員，內含教室位置、其他注意事項)

 

▌講師介紹

吳子銳 諮商心理師

清華大學 教育心理與諮商碩士

曾於國內外企業如特斯拉、悠遊卡、TOTO 東陶、新光三越、元大證券、富邦人壽、台灣鐵路管理局等事業單位提供心理服務。
於基隆市心理衛生中心、新北市青年局、桃園市家庭暴力防治中心、新竹縣家庭服務中心等政府單位及社福機構提供心理服務。
2021、2018台灣團體關係研習會行政主席
中華團體心理治療學會會員

 

▌課程大綱

03/28（六）

1. 看見情緒地圖與人際困擾
1). 情緒的功能：從「情緒是麻煩」轉向「情緒是訊號」
2). 情緒牌卡暖身：以圖像呈現最近的人際「天氣預報」
3). 情緒背後的需求：辨識被忽略的需要與界線
 
2. 認識溝通分析中的PAC 自我狀態與反應模式
1). P-A-C 三種自我狀態介紹
2). 從PAC的角度看溝通與互動
3). 人際互動中的心理劇本
 
3. 重構人際互動與情緒反應
1). 「像個大人一樣？！」─成人自我狀態的溝通樣態
2). 情緒線條畫與身體覺察溝通姿態
3). 改寫衝突對話─我OK你也OK的溝通
4). 學習統整與分享
 

▌聯絡方式

如有疑問，請洽：

(03)571-5131 #78212 鄭小姐

【本課程與活動等相關內容，若有異動，請以實際開課為主，並且本單位保有講師及課程異動之權利。】

 

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