養生氣功《八段錦》(114暑)
日期：114/07/04-114/08/22(週五)
時間：10：00-12：00
時數：16小時
堂數：8堂
名額：25人
報名截止：114/06/27(週五)
原價：NT$2,400元 （含核發中英文研習證明書）
② 一生帶著走的運動能力
③ 健身氣功．練就有效
④ 健康能量可以向外分享傳遞
⑤ 我學習．我快樂．我堅持．我健康
八段錦：屬健身氣功。
小小動作．大大智慧。
每個動作都【註明】了增強的對應【臟器】，
體現了【運動＋醫學】和【運動＋氣功】的結合。
健身氣功．八段錦：是有氧運動，也是運動處方。
人在氣中．氣在人中。
兼具①目的性 ②計畫性 ③科學性 ④針對性 ⑤作用性。
勤練八段錦，健康多多。治病不如防病，防病不如養生。
八段錦：強身健體【治未病】的健身價值，運動．健康．養生，一次到位。
▌預期成效
八段錦又稱《醫學八段錦》
每一個動作都是《一帖藥》，多重功效，提升免疫力。
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功法招式 |
對應臟腑 |
預期成效 |
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三焦 |
促進全身 氣血循環 拉長脊椎 放鬆肩頸 這是一帖【伸展筋骨】的藥 |
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肝和肺 |
疏通肝肺 展間闊胸 馬步動作 增強下肢力量 這是一帖【增強心肺】的藥 |
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脾和胃 |
調理脾胃肝膽 按摩胸腹經絡 這是一帖【健康脾胃】的藥 |
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腎 |
疏通 衝脈帶脈及膽經 伸展 胸腹臟腑與脊椎肌肉 這是一帖【打通經絡】的藥 |
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腎和心 |
通暢改善 氣血兩虛 同時活動 脊椎關節 這是一帖【強心去火】的藥 |
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腎 |
固腰健腎 強健筋骨 這是一帖【健腎固腎】的藥 |
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肝 |
疏通肝膽 穩定下盤肌力 這是一帖【養肝明目】的藥 |
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三焦 |
震動脊柱 貫通氣血 這是一帖【暢通氣血】的藥 |
林霖心 中華養心太極氣功總會 理事長
經歷 新竹市建華國中校長（退休）
歷任 中華台北健身氣功總會 理事長
現任 中華養心太極氣功總會 理事長
WVO 世界蔬食組織台灣總會主席
證書：國際健身氣功 六段位
資歷：太極暨健身氣功國際教練．裁判
健康養生醫學 講師
幸福心靈生活 講師
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週次 |
日期 |
課程大綱 |
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1 |
07/04 | 1.簡介：氣功與健身氣功（宣導片） 2.八段錦的傳統與現代 3.八段錦學習概論 4.一個練好八段錦的萬能公式 5.八段錦全套功法示範演練（教練團） |
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2 |
07/11 |
1.簡介世界健身氣功日（2017¬-2024） 2.八段錦的中醫原理和元素（1） 3.八段錦的學習要領和方法 4.八段錦的經絡與穴位（1） 5.八段錦分解教學（1）預備式＋起勢＋第一式 |
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3 |
07/18 |
1.八段錦的中醫原理和元素（2） 2.八段錦的經絡與穴位（2） 3.複習八段錦動作 預備式＋起勢＋第一式 4.八段錦分解教學（2）第二三式 5.八段錦動作錯誤與糾正 |
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4 |
07/25 |
1.八段錦的中醫原理和元素（3） 2.八段錦的經絡與穴位（3） 3.複習八段錦動作 1 2 3 錯誤與糾正 4.八段錦分解教學（3）第四五式 |
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5 |
08/01 |
1.健身氣功在國際與台灣的段級位認證 2.八段錦的中醫原理和元素（4） 3.八段錦的經絡與穴位（4） 4.複習八段錦動作 1 2 3 4 5錯誤與糾正 5.八段錦分解教學（4）第六七式 |
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6 |
08/08 |
1.八段錦的中醫原理和元素（5） 2.八段錦的經絡與穴位（5） 3.複習八段錦動作 1 2 3 4 5 6 7錯誤與糾正 4.八段錦分解教學（5）第八式＋收勢 |
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7 |
08/15 |
1.八段錦的呼吸方法與動作結合 2.八段錦全套功法演練1（12分鐘口令版） 3.八段錦強身健體治未病的健身價值 |
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8 |
08/22 |
1.八段錦的練法四意 |
▌上課地點
本校南大校區（新竹市東區南大路521號）
► 10:00-11:00 於普通教室上課
► 11:00-12:00 於A107韻律教室
▌注意事宜
1.穿著輕便運動服
2.茶水自備
如有疑問，請洽：
(03)571-5131 #78212 鄭小姐
【本課程與活動等相關內容，若有異動，請以實際開課為主，並且本單位保有講師及課程異動之權利。】
