國立清華大學推廣教育課程專區

日期：114/04/10-114/06/05(週四)

時間：中午12：00－下午01：00

時數：8小時

堂數：8堂

名額：30人

報名截止：114/04/03(週四)

原價：NT$2,000元

拳擊有氧中許多動作-出拳、收拳、踢腿等，都必須利用腹部力量來掌控，此對於需要消除小腹的人來說，非常有效用；女性最在意的手臂、大腿前後側、臀部後側等，具有絶佳的運動瘦身效果。並讓肢體在汗水漓間伸展，情緒有了宣洩，壓力得以紓解。

運用(拳擊+武術動作+音樂)，驅使自己相信運動的力量
課程中最重要的: 要求自己、激勵自己，讓自己對運動產生終身熱愛及喜悅
在正確安全的動作配合力量與強度，使身體變得更強壯、更瘦、更健康、更敏捷，進而擁抱積極正向的生活。

1.運動愛好者。
2.想要養成心肺功能、運動代謝並且達到增肌減脂者。
3.需釋放壓力、放鬆心情的高效運動方式者。
4.沒有心血管疾病、骨骼關節開刀過者。

▌課程地點

國立清華大學南大校區(確定成班後，開課前將寄送開課通知給學員，內含教室位置、其他注意事項)

黃則翔  健身教練

第一週  04/10  說明拳擊有氧的基本動作及安全事項

第二週  04/17  有氧運動的暖身教學

第三週  04/24  基本拳擊有氧動作教學-Jab

第四週  05/08  基本拳擊有氧動作教學-Cross

第五週  05/15  基本拳擊有氧動作教學-Hook

第六週  05/22  基本拳擊有氧動作教學-uppercut

第七週  05/29  基本拳擊有氧動作教學-Front Kick

第八週  06/05  基本拳擊有氧動作教學-Back kick

※05/01停課一次

如有疑問，請洽：

(03)571-5131 #78212 鄭小姐

【本課程與活動等相關內容，若有異動，請以實際開課為主，並且本單位保有講師及課程異動之權利。】