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養生太極深度研習-初級(113暑)

01

 

▌課程資訊

日期：113/06/21-113/09/06(週五)

時間：09：00-11：00

時數：24小時

堂數：12堂

名額：50人

報名截止：113/06/14(週五)

 

▌課程售價

原價：NT$2,400元

 

▌課程特色

 

① 八法：指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。

② 五步：就是左顧、右盼、前進、後退和中定。

③ 八法五步：合起來就是太極十三式。

④ 中級進階班：預定教學24式太極拳。

 

 

▌講師介紹

林霖心 中華養心太極氣功總會   理事長

經歷
新竹市建華國中校長（退休）
歷任中華台北健身氣功總會 理事長
現任中華養心太極氣功總會 理事長
    WVO 世界蔬食組織台灣總會主席

證書：國際健身氣功 六段位
資歷：太極暨健身氣功國際教練．裁判
      健康養生醫學 講師
      幸福心靈生活 講師

 
▌課程大綱

週次

上課日期

課程主題

內容

備註

1

6/21

太極與太極拳
  1. 太極拳的歷史淵源與發展
  2. 太極拳的門派流派
  3. 太極拳的學習與方法
  1. 理論
  2. 觀念
  3. 方法

2

6/28

基本功
  1. 人體九大關節
  2. 基本功
  3. 手型：拳掌勾
  4. 步型：弓步虛步仆步歇步獨立步
  1. 認識人體
  2. 拳理拳法
  3. 實際操練

3

7/5

八法五步 ①

起勢

  1. 左倗  
  2. 右捋  
  3. 左擠
  4. 双按
  1. 基本功
  2. 八法五步

 左式

 （1 – 4）

4

7/12

八法五步 ②
  1. 右採
  2. 左挒
  3. 左肘
  4. 右靠

1. 基本功

2. 八法五步

   左式

 （5–8）

5

7/19

八法五步 ③
  1. 右倗
  2. 左捋
  3. 右擠
  4. 双按

1. 基本功

2. 八法五步

   右式

 （1–4）

6

7/26

八法五步 ④
  1. 左採
  2. 右挒
  3. 右肘
  4. 左靠

1. 基本功

2. 八法五步

   右式

 （5–8）

7

8/2

八法五步 ⑤
  1. 進步左倗
  2. 進步右倗
  3. 退步左捋
  4. 退步右捋

1. 基本功

2. 八法五步

  進步退步

8

8/9

八法五步 ⑥
  1. 左移左擠
  2. 左移双按
  3. 右移右擠
  4. 右移双按

收勢

1. 基本功

2. 八法五步

  左移右移

9

8/16

纏絲功 ①
  1. 基本功
  2. 八法五步（全套）
  3. 單手正面纏絲（左右）

1. 基本功

2. 八法五步

3. 纏絲功 1

10

8/23

纏絲功 ②
  1. 雙手正面纏絲
  2. 握拳左右纏
  3. 雙手側身左右纏

1. 基本功

2. 八法五步

3. 纏絲功 2

11

8/30

纏絲功 ③
  1. 左右開步纏
  2. 退步左右纏
  3. 中定身法（樁功）

1. 基本功

2. 八法五步

3. 纏絲功 3

12

9/6

結業式（頒發結業證書）
  1. 基本功展示
  2. 八法五步拳演示
  3. 纏絲功演示


▌上課地點

本校南大校區（新竹市東區南大路521號）

►09:00-10:00 於普通教室上課

►10:00-11:00 於A107韻律教室

 

▌注意事宜

1.穿著輕便運動服
2.茶水自備
 

 
▌聯絡方式

如有疑問，請洽：

(03)571-5131 #78212 鄭小姐

【本課程與活動等相關內容，若有異動，請以實際開課為主，並且本單位保有講師及課程異動之權利。】

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