國立清華大學推廣教育課程專區

週次

日期

              課程大綱

1

1. 簡介：氣功與健身氣功（宣導片）
2. 八段錦的傳統與現代
3. 八段錦學習概論（講義＋圖表）
4. 八段錦全套功法示範演練（教練團）

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3/29

1. 簡介世界健身氣功日（2017）
2. 八段錦的中醫原理和元素（1）
3. 八段錦的學習要領和方法
4. 八段錦分解教學（1）預備式＋起勢＋第一式

3

4/12

1. 簡介世界健身氣功日（2018-2019）
2. 八段錦的中醫原理和元素（2）
3. 複習八段錦動作 預備式＋起勢＋第一式
4. 八段錦分解教學（2）第二三式

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4/19

1. 簡介世界健身氣功日（2020-2023）
2. 八段錦的中醫原理和元素（3）
3. 複習八段錦動作 1 2 3 錯誤與糾正
4. 八段錦分解教學（3）第四五式

5

4/26

1. 健身氣功在國際上的段級位認證
2. 八段錦的中醫原理和元素（4）
3. 複習八段錦動作 1 2 3 4 5錯誤與糾正
4. 八段錦分解教學（4）第六七式

6

5/3

1. 健身氣功在國際上的段級位認證
2. 八段錦的中醫原理和元素（5）
3. 複習八段錦動作 1 2 3 4 5 6 7錯誤與糾正
4. 八段錦分解教學（5）第八式＋收勢

7

5/10

1. 八段錦的呼吸方法
2. 八段錦全套功法演練1（12分鐘口令版）
3. 健身氣功在台灣的段級位認證

8

5/17

1. 八段錦的呼吸與動作結合時
2. 八段錦強身健體治未病的健身價值
3. 八段錦全套功法演練2（12分鐘口令版）

9

5/24

1. 八段錦的練法四意
2. 每一個動作《一帖藥》的中醫總結
3. 八段錦全套功法演練3（6＋12分鐘口令版）

10

5/31

1. 八段錦-名副其實的功中錦緞
2. 八段錦全套功法演練3（6＋12分鐘口令版＋6分鐘無口令版）

11

6/7

1. 八段錦的學習總論
2. 八段錦的經絡穴位與奇經八脈（總論）
3. 八段錦全套功法演練＋段前級位（模擬）

12

6/14

1. 太極拳與八段錦
2. 欲練太極，先練八段（精講）
3. 八段錦全套功法演練

  （6分鐘＋12分鐘＋24分鐘口令版）