武學養生(108春)
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開課日期 |
108/3/04 |
課程費用 |
原價：4,500元 本校在職教職員、在學學生(8折)：3,600元 1.25(五)前早鳥/兩人同行/一人報名兩門課程(95折)：4,275元 |
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課程時間 |
108/3/04-108/04/29(一) 13：30-15：30 |
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課程週數 |
9週 |
名額 |
20人 |
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課程時數 |
18小時 |
報名截止 |
108/2/25(一) |
課程簡介
養生必須顧及養外在之形體與內在之精神，唯有形神兼備方能達到莊子所說的「保身」、「全生」的層次。凡提「養生」，必論其「技」，唯有技法正確方能取養生之效。本課程以千年武學為依歸，融入現代運動科學觀念與教師習武三十年之經驗，帶領學員一探武術養生之密。
課程特色
用身體品味文化，讓養生融入生活，武學高手原來是養生大師。
預期學習成效
學員獲得養生觀念，學會自主維護健康。
適合對象
成年人，願意行動者。
上課地點
國立清華大學南大校區(確定成班後，開課前將寄送開課通知給學員，內含教室位置、其他注意事項)
講師介紹
盧裕山老師
上海體育學院 民族傳統體育學博士
<重要經歷>
1998年青年友好訪問美加團
無垢舞蹈劇場、漢唐樂府舞者
雲林縣全國、全民運動會國武術項目帶隊教練
雲武子武術文化推廣教育團隊負責人
雲林科技大學樂齡課程講師
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
日期 時數 |
教學內容(需明列細項) |
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1 |
自強不息 |
3/4 |
1.講述開課緣由與上課內容
2.學習暖身活動，從中認識自己
3.武術基本功教學
預期效益：獲得積極維護健康概念，預防關節老化。 |
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2 |
固本培元 |
3/11 |
1.認識呼吸與丹田
2.體驗腹腔部分的丹田與核心控制
3.武術基本功教學
預期效應：呼吸練習可促進臟腑生機有活力，核心有力量。 |
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3 |
中和之道 |
3/18 |
1.學習脊椎活動 2.認識軀幹部分的武學要求 3.武術基本功教學 預期效應：脊椎保健讓人減輕壓力，有效改善脊椎問題。 |
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4 |
撐筋拔骨找空間 |
3/25 |
1.認識腿胯、腰胯活動 2.人老腿先知：一路彈腿教學 3.體驗彈腿對於全身伸展的功效 預期效應：筋骨伸展更徹底，紓解肌肉壓力。 |
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5 |
人老腿先知 |
4/1 |
1.認識腿部活動 2.人老腿先知：二路彈腿教學 3.鍛鍊單腿平衡的手腳協調性，鍛鍊平衡感 預期效應：單腿支撐練習，提升行走移動穩定性。 |
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6 |
落地生根在足下 |
4/8 |
1.認識足踝活動 2.人老腿先知：三路彈腿教學 3.學習落地生根，增強結構穩定性 預期效應：有效改善足部與小腿無力症狀。 |
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7 |
陰陽平衡 |
4/15 |
1.認識肩頸活動 2.學習如何運用自身陰陽達成平衡 預期效應：揮別肩頸痠痛，讓人神清氣爽不昏沉。 |
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8 |
行走坐臥皆是功 |
4/22 |
1.認識上肢活動 2.學習如何取物 3.學習行走坐臥如何練功 預期效應：學習從生活中保持良好習慣，避免慢性傷害。 |
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9 |
最後即是開始 |
4/29 |
1.講述何謂精氣神 2.總結綜合運用 預期效應：認識健康即修身，無論多老，身心都有前進空間。 |
學員注意事項
請穿著寬鬆可以活動的服裝，自行攜帶毛巾、水壺及個人防護器具
報名方式
1.請點選前往【線上報名系統】，如尚未成為會員，請先依步驟加入會員
2.選課：點選【近期課程】，下拉選【108年春季班】，找到此課程並瞭解課程內容後，按步驟完成網路報名
3.產生繳費單：請勾選【ATM轉帳】或【超商繳費】，列印【繳費單】，並依指示繳費，完成繳費後即完成報名流程
注意事項
1.收據：如需開立統編或任何需求，請提前來電/來信告知。
2.課程嚴禁旁聽，亦不可攜眷參與，不提供托嬰服務。
3.為響應環保，請您自備環保杯，不提供紙杯，謝謝。
4.課前請詳閱簡章之課程內容或利用課程諮詢電話。
優惠方案
以下限選一種
●8折
本校教職員工及在學大學部、碩士班學生，開班當天現場查驗證件
●95折
1.早鳥優惠：1/25(五)以前完成報名及繳費者
2.兩人同行
3.一人報名兩門以上課程
聯絡方式
如有疑問，請洽：
(03)571-5131 #78215 林小姐
【本課程與活動等相關內容，若有異動，請以實際開課為主，並且本單位保有講師及課程異動之權利。】
